Điểm danh những hoạt động thể chất đốt cháy calo nhiều nhất

Thảo luận trong 'Rao vặt khác' bắt đầu bởi mainguyenjsc, 20/1/14.

  1. mainguyenjsc Active Member

    Điểm danh những hoạt động thể chất đốt cháy calo nhiều nhất

    Chỉ với một vài công việc đơn giản như leo cầu thang, làm việc nhà, đi bộ, đạp xe… cũng giúp bạn đốt cháy một lượng calo tương đối. Cùng điểm danh những hoạt động thể chất để có thân hình cân đối.

    1. Leo cầu thang

    Đi thang bộ trong vòng 5 phút có thể giúp bạn đốt cháy 33 calo mỗi ngày tương đương với 225 calo trong một tuần! Một cách tốt và dễ dàng để đốt cháy calo, bạn có thể đốt cháy lượng calo nhiều hơn bằng cách đi bộ và leo cầu thang.

    2. Tập chạy bộ

    Trên thực tế thì khoảng thời gian chạy bộ chính là thời điểm bạn đốt cháy calo nhiều nhất. Bạn nên thay đổi tốc độ của máy chạy nhanh chậm sẽ giúp bạn đốt cháy calo một cách tốt hơn. Bởi khi đó nhịp tim của bạn sẽ liên tục thay đổi, tăng cường quá trình đốt cháy calo trong cơ thể. Bạn nên kiên trì tập luyện bởi thời gian đầu bạn sẽ gặp khá nhiều khó khăn. Song sau đó, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi, vóc dáng săn chắc hơn và độ bền cũng được cải thiện.

    3. Tập đạp xe




    Tập đạp xe với xe đạp tập trong nhà sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, bởi khi đạp bạn phải sử dụng mọi cơ bắp trên cơ thể. Khi đó thì cánh tay, chân, và toàn bộ cơ thể cũng như mắt đều cần có một sự phối hợp nhuần nhuyễn. Chỉ với 10 phút đạp xe bạn sẽ đốt cháy đến 408 calo nếu bạn thực hiện 3 lần trong một tuần.

    4. Bơi lội

    Bơi lội chính là một trong những phương pháp hoàn hảo để đốt cháy calo. Mọi người đều biết được những lợi ích to lớn của hoạt động này mang lại cho cơ thể, một trong những lợi ích tuyệt vời cho người tập đó là đốt cháy calo nhanh chóng khoảng 300 calo mỗi giờ. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho người đau khớp.

    5. Khiêu vũ

    Khiêu vũ là cách thú vị nhất để thoát khỏi rằng chất béo không mong muốn. Nhảy múa, khiêu vũ sẽ làm tâm trạng của bạn phấn chấn và giải phóng calo rất hiệu quả.

    6. Yoga



    Yoga sẽ giúp người tập nâng cao sức khỏe tâm thần và có thể chữa một số bệnh như giúp hạ huyết áp, giảm chất béo gây xơ cứng động mạch, trị chứng viêm khớp cùng các bệnh liên quan đến xương sống, chức năng sinh sản và là cách đốt cháy calo nhanh và rất hữu hiệu. Thậm chí ở nơi công sở bạn cũng có thể áp dụng các động tác yoga đơn giản vào giờ nghỉ trưa, hoặc khi cảm thấy quá căng thẳng có thể tập trong 15 phút là bạn đã cảm thấy tinh thần thoải mái hơn.

    7. Làm vườn

    Cắt cỏ, xới đất, chăm sóc cây… trong vườn nhà bạn mỗi tuần một lần cũng là cách tập thể dục lành mạnh. Bởi cắt cỏ,xới đất bạn có thể giải phóng lượng mỡ thừa tích lũy trong cơ thể như khi luyện tập. Khoảng 15-20 phút cắt cỏ sẽ đốt cháy gần 150 calo.

    8. Rửa xe

    Thay vì đi ra ngoài thì bạn hãy tự rửa xe của bạn vào buổi sáng. Đây là một cách khác để tiêu tốn calo. Rửa xe sẽ giúp bạn đốt cháy đến 105 calo chỉ trong 30 phút.

    9. Chơi với trẻ con



    Chơi với trẻ không chỉ cho bạn những giây phút thoải mái mà nó còn giúp bạn giải phóng lượng calo rất lớn. Đi cùng trẻ trong công viên có thể giúp bạn đốt 180 calo chỉ trong 30 phút.

    10. Làm một số công việc gia đình

    Vào cuối tuần thay vì ngủ nướng hay nằm dài trên nghế xem ti vi thì bạn hãy bật nhạc thật lớn và bắt tay vào việc dọn dẹp nhà cửa. Những công việc nhà sẽ giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo. 20 phút hút bụi bạn sẽ tiêu tốn 100 calo.
  2. tranthith1981 Member

    Tai Game Kim Cuong Offline Cho Dien Thoai tai opera mini cho android Download Photo Wonder Gratis
  3. tunu157 Member

    CUNG CẤP EMAIL, SỐ ĐIỆN THOẠI, THÔNG TIN DOANH NGHIỆP GIÁ RẺ NHẤT


    + Cung cấp 9,700 data, 1,600 quản lý cấp cao tại các nhà hàng tại Hồ Chí Minh, 11,800 data văn phòng chức tại Hồ Chí Minh gồm Họ tên, Số điện thoại, Email, chức vụ, loại hình công ty, tên công ty, địa chỉ...v..v..

    + List 28,000,000 địa chỉ email.

    + 30 mb email mới nhất lấy trực tiếp từ các website nổi tiếng nhất Việt Nam như rongbay, muare, enbac..., do minh truc tiếp lấy email, nên bảo đảm tính cập nhật, không có email chết., toàn của những người đăng tin rao vặt.

    + Danh bạ 370.000 doanh nghiệp toàn quốc

    Giá rẻ: 100k
    ĐT: 0917 149055

    - TK : 0021001124330 - VIETCOMBANK (chi nhánh Hà Nội )
    - TK: 89714579 - ACB ( ngân hàng Á Châu, chi nhánh Bình Tân)
  4. tranthith1981 Member

    Tai Game Kim Cuong Cho Samsung Galaxy Y tai opera 5 crack Tai Mien Phi Photowonder
  5. duciem0113 Member

    Download Game Ai Là Triệu Phú Cho Điện Thoại Tai Game Mario Da Crack Download Google Play On Nook Color

Chia sẻ trang này